Durante a dieta cada grama perdido deve ser comemorado, então listamos 5 dicas que vão lhe ajudar a atingir os seus objetivos mais rapidamente.
1. Atividade física casual.
Não estou falando em ter que ir a academia e ficar horas em cima da esteira. Estou falando em queimar poucas calorias varias vezes. Use menos o controle remoto da televisão, desça do ônibus um ponto antes ou dois se estiver mais animado(a), ir a pé ao supermercado, ao açougue, a padaria e etc. Lembre-se, de grão em grão perdido o papo vai ficar vazio.
2. Hidratação.
Beba bastante água,de 2 a 3 litros ao dia. A água irá fazer você ir mais ao banheiro e consequentemente eliminará mais Na (sódio), o sódio faz você reter mais água no corpo. De quebra irá diminuir as celulites. Pode parecer incoerente, mas não é, se quer eliminar o inchaço, beba muita água.
3. Evite frituras.
Carboidratos = 4 calorias por grama, proteínas = 4 calorias por grama, lipídeos (frituras) = 9 calorias por grama. Já sabe, as frituras além de super calóricas, também vão contribuir para o aumento do colesterol e dos triglicerídeos. Evite-as.
4. Coma.
Se quiser emagrecer você precisa comer. Quando ficamos longos períodos sem comer o corpo começa a guardar energia, que é armazenada em forma de tecido adiposo (gordura). Quando comemos pelo menos de 3 em 3 horas o corpo entende que não precisa guardar energia, então acelera o metabolismo para consumi-la. Mas lembre-se nada de chocolate de 3 em 3 horas. Coma frutas, legumes, iogurtes desnatados e alimentos com baixa caloria.
5. Durma.
Descanse ao menos 7 horas por noite. O corpo humano produz a maioria dos hormônios no período do sono. Esses hormônios produzidos durante o sono, lhe darão mais ânimo e sensação de bem estar ao longo do dia. Irão também diminuir a ansiedade.
Nenhum comentário:
Postar um comentário